Wirbelsäulengymnastik KURS -

GESUNDHEITSORIENTIERTES TRAINING FÜR DEN RÜCKEN

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Der Kurs Wirbelsäulengymnastik ist ein praxiserprobtes Kursprogramm zur Vorbeugung und Bewältigung vor Rückenproblemen. Das Basisprogramm besteht aus 8 Einheiten. Dieser Kurs führt durch die Vielfalt der Möglichkeiten in der Gruppe, mit und ohne Handgeräte und vor allem mit motivierender Musik seine Rückenfitness entscheidend zu verbessern. Im Praxisteil stellt der Einsatz von funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation die Schwerpunkte dar. Auch dem ganzheitlichen Aspekt einer Wirbelsäulengymnastik wird mit interessanten Körperwahrnehmungsübungen, dem Einsatz kleiner Spiele und Entspannungsübungen Rechnung getragen.

Die Maßnahme orientiert sich an den Kernzielen des Gesundheitssports:

1. Sie enthält Module zur Verbesserung der physischen Ressourcen, insbesondere die Verbesserung von Kraft, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Sie berücksichtigt die indikationsspezifischen Belastungsdosierung und Belastungsanpassung, zur korrekten Ausführung von Aufgabenstellungen und Übungen, z.B. durch Übungsalternativen bei körperlichen Beschwerden oder Varianten für unterschiedliche Belastungsniveaus der Teilnehmer. Die motivierende Durchführung der Module wird z. B. durch den Einsatz von Musik, die Herstellung positiver sozialer Kontexte, z. B. durch Partnerübungen und durch ein professionelles Kursleiterverhalten erreicht.
2. Sie dient der Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen:
   Handlungs- und Effektwissen wird durch Übungserklärungen, Demos und Erklärung der positiven Wirkung der Übungen vermittelt. Selbstwirksamkeit wird durch die neuen erworbenen Fähigkeiten, wie z.B. der Sicherheit beim richtigen Bücken erreicht. Bessere Stimmung geht mit dem positiven Gruppenerlebnis einher, Körperkonzepte werden vermittelt durch die verbesserte ganzheitliche Körperwahrnehmung, soziale Kompetenz geht mit Gruppentraining dann einher, wenn z.B. mit Partnern und Kleingruppen geübt wird oder wenn Bewegungsaufgaben gestellt werden, die alleine oder gemeinsam zu lösen sind.
3. Sie vermindert Risikofaktoren insbesondere solche des Muskel-Skelett-Systems durch Verbesserung von Kraft, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit z.B. geht fehlende Kraft geht immer mit einer vermehrten Gelenkbelastung einher, was ein klassischer Risikofaktor für die Gelenksarthrosen ist. Eine verbesserte Gleichgewichtsfähigkeit vermindert z.B. die Gefahr von Stürzen bei eisglatter Strasse.
4. Die Maßnahme hilft bei der Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Mißbefindenszuständen durch die Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. Alleine schon die sportliche Bewegung hilft bei den physischen Folgen eines erhöhten Stresslevels durch Abbau des Überschusses an dem Stresshormon Cortisol.
5. Sie hilft bei dem Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität durch kontinuierliche Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag, vermehrter regelmäßiger Bewegung im Alltag (z. B. Treppensteigen, Radfahren) Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag

Dauer: 8 Wochen
Kursgebühr: 129.00 €
Umfang und Dauer: 8 Einheiten á 60 Minuten

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